Najosjetljiviji organ, pokretač svega – srce morate dobrim navikama i kvalitetnim životom s posebnom pažnjom motriti i paziti od negativnih utjecaja. Zdravlje srca od izuzetne je važnosti za cjelokupno zdravlje čovjeka, jer začepljene arterije mogu dovesti do ozbiljnih bolesti poput povišenog krvnog tlaka, srčanog udara i sl.
- Vježbajte redovito
Liječnici preporučuju 30 minuta tjelovježbe dnevno za zdravlje vašeg srca. Prošećite, uživajte na svježem zraku, vozite bicikl.
- Pravilno se hranite
Pripazite na količine porcija koje jedete. Smanjite unos soli koju unosite u organizam. Smanjite unos teških masti, a povećajte unos voća i povrća kako bi vam se organizam obnavljao i bio zdraviji.
- Bacite cigarete
Pušenje ozbiljno narušava vaše zdravlje. Ako pušite, prestanite što prije. Između ostalog, pušenje narušava vaš krvni tlak i povećava mogućnost od krvnih ugrušaka.
- Smanjite stres
Izbjegavajte stresne situacije kada god možete. Pokušajte svakodnevno odvojiti vrijeme za sebe i opuštanje. Živimo u stresnom vremenu, stoga je opuštanje od presudne važnosti za naše fizičko i psihičko zdravlje.
Zdravlje srca
- Pripazite na kilograme
Višak kilograma nepovoljno utječe na vaše zdravlje i povećava rizik od srčanog udara. Regulirajte svoju prehranu i učinite ju zdravijom.
- Posjećujte liječnika
Radite godišnje preglede. Izvadite krv, izmjerite tlak, kontrolirajte trigliceride i kolesterol. Bolje spriječiti, nego liječiti!
- Dobro se naspavajte
Odvojite barem 8 sati za miran san. Opustite tijelo i um. Spavanje pomaže vašem imunitetu i čini vas otpornijim na bolesti.
- Informirajte se o bolestima u obitelji
Obavijestite doktora ako je netko u vašoj obitelji imao ili ima problema sa srcem. U tom ste slučaju možda izloženi povećanom riziku, no ne brinite. Redovitim kontrolama sve se može spriječiti i držati pod kontrolom.
Zdravo srce
- Pripazite na alkohol
Prevelika konzumacija alkohola podiže razinu masti u vašem organizmu, ali i razinu krvnoga tlaka. Stoga budite umjereni.
- Smijte se
Smijeh je recept za sve. Smanjuje stres i opušta tijelo. Također, nemojte zanemariti zdravlje usne šupljine. Posjećujte zubara barem jednom godišnje.
