Organi më i ndjeshëm, iniciatori i gjithçkaje – zemra, duhet të shikosh me zakone të mira dhe një jetë cilësore me kujdes të veçantë dhe të kesh kujdes nga ndikimet negative. Shëndeti i zemrës është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm të një personi, sepse arteriet e bllokuara mund të çojnë në sëmundje të rënda si presioni i lartë i gjakut, sulmi në zemër, etj.
- Ushtroni rregullisht
Mjekët rekomandojnë 30 minuta ushtrime në ditë për shëndetin e zemrës. Bëni një shëtitje, shijoni ajrin e pastër, ecni me biçikletë. Gjithçka ka rëndësi!
- Hani siç duhet
Kushtojini vëmendje madhësive të porcioneve që hani. Ulni sasinë e kripës që merrni në trupin tuaj. Zvogëloni marrjen e yndyrave të rënda dhe rrisni marrjen e frutave dhe perimeve në mënyrë që trupi juaj të jetë i rinovuar dhe më i shëndetshëm.
- Hidhni cigaret
Pirja e duhanit dëmton seriozisht shëndetin tuaj. Nëse pini duhan, ndaloni sa më shpejt të jetë e mundur. Ndër të tjera, pirja e duhanit ndikon në presionin e gjakut dhe rrit mundësinë e mpiksjes së gjakut.
- Ulni stresin
Shmangni situatat stresuese sa herë që mundeni. Mundohuni të ndani kohë për veten dhe relaksimin çdo ditë. Ne jetojmë në një kohë stresuese, kështu që relaksimi është i një rëndësie vendimtare për shëndetin tonë fizik dhe mendor.
Shëndeti i zemrës
- Kujdes kilogramët
Pesha e tepërt ndikon negativisht në shëndetin tuaj dhe rrit rrezikun e sulmit në zemër. Rregulloni dietën tuaj dhe bëjeni atë më të shëndetshme.
- Shihni një mjek
Bëni rishikime vjetore. Merrni gjak, matni presionin e gjakut, kontrolloni trigliceridet dhe kolesterolin. Parandalimi është më mirë se kurimi!
- Flini një gjumë të mirë
Lini mënjanë të paktën 8 orë për një gjumë të qetë. Relaksoni trupin dhe mendjen tuaj. Gjumi ndihmon imunitetin tuaj dhe ju bën më rezistent ndaj sëmundjeve.
- Mësoni për sëmundjet në familje
Tregojini mjekut tuaj nëse dikush në familjen tuaj ka pasur ose ka probleme me zemrën. Në këtë rast, ju mund të ekspozoheni ndaj një rreziku të shtuar, por mos u shqetësoni. Me kontrolle të rregullta, gjithçka mund të parandalohet dhe të mbahet nën kontroll.
Zemër e shëndoshë
- Kujdes nga alkooli
Konsumimi i tepërt i alkoolit rrit nivelin e yndyrës në trupin tuaj, por edhe nivelin e presionit të gjakut. Pra, jini të moderuar.
- Qeshni
E qeshura është një recetë për gjithçka. Redukton stresin dhe relakson trupin. Gjithashtu, mos e neglizhoni shëndetin e zgavrës me gojë. Vizitoni dentistin të paktën një herë në vit.
